謝老闆 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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10.0 km | 01:04:00 | 06:24/km

*20201 北大紙飛機路跑 RUN 4 BETTER ME*

官方成績
日期	2021-03-06
成績	01:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2021-03-06 07:30 - 總爬升: 126 m - 地點: 台北大學三峽校區 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'53")

06'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'58"

(18'51")

06'58" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'13")

06'22" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'45")

06'31" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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新北市

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新北市

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女兒第一場10K路跑賽！👍

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.03 km

NIKE PEGASUS 37 小藍勾累積 : 865.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, CFC 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'10"	00:11'53"
3	06'58"	00:18'51"
4	06'23"	00:25'14"
5	06'31"	00:31'45"
6	06'43"	00:38'28"
7	06'51"	00:45'19"
8	06'31"	00:51'50"
9	06'48"	00:58'38"
9.9	05'44"	01:04'00"

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