徐小發 2015/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.3 km | 01:52:55 | 06:10/km

日期: 2015-01-24 16:18 - 總爬升: 250 m - 地點: 永和山水庫一圈 - 天氣: 由溫暖轉至寒冷 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 05'18" / 05'22" / 06'06" / 06'45" / 06'06" / 06'05" / 05'58" / 06'01" / 06'03" / 06'33" / 06'25" / 06'29" / 06'14" / 06'13" / 06'37" / 06'11" / 06'13" / 06'25" / 06'51" /

好久沒來跑水庫了！

1月累積里程 : 235.91 km

夾腳拖 41/42-黃色累積 : 447.6 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

阿寬(新竹路跑社), vic huang 和其他 16 人說推

·

徐信發都不揪~
還想說你明天要去台北畫鴨今天應該是會休息，所以沒打電話揪跑

2015-01-24 18:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	06'06"	00:16'46"
4	06'45"	00:23'31"
5	06'06"	00:29'37"
6	06'05"	00:35'42"
7	05'58"	00:41'40"
8	06'01"	00:47'41"
9	06'03"	00:53'44"
10	06'33"	01:00'17"
11	06'25"	01:06'42"
12	06'29"	01:13'11"
13	06'14"	01:19'25"
14	06'13"	01:25'38"
15	06'37"	01:32'15"
16	06'11"	01:38'26"
17	06'13"	01:44'39"
18	06'25"	01:51'04"
18.3	06'44"	01:52'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km