胡志清 2021/03/14 訓練日誌

胡志清彰化
ID 419387

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胡志清

全馬 | 05:06:53 | 07:16/km | 第16馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	05:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+00'01")

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:34'00" (+02'01")

15 km

(01:42'03")

00:36'03" (+04'04")

01:11'44" (+05'44")

20 km

(02:17'44")

00:35'41" (+03'42")

25 km

(02:49'43")

00:31'59"

01:13'21" (+07'21")

30 km

(03:31'05")

00:41'22" (+09'23")

35 km

(04:04'42")

00:33'37" (+01'38")

01:11'03" (+05'03")

40 km

(04:42'08")

00:37'26" (+05'27")

Finish

(05:06:53)

日期: 2021-03-14 06:07 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'53")

1000 / 1000

06'25"

(12'44")

06'25" (+01'00")

1000 / 2000

06'33"

(19'18")

06'33" (+01'08")

1000 / 3000

06'16"

(25'34")

06'16" (+00'51")

1000 / 4000

06'24"

(31'59")

06'24" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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胡志清

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賽前宣言: 加油喔✌️

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

崔哥, 香雪和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

陳敬賢晚安，恭喜完賽

2021-03-14 21:57 ·

香雪恭喜三帥開心完賽
讚讚讚！有機會也想和你們合照

2021-03-15 08:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'27"	00:12'46"
3	06'33"	00:19'19"
4	06'17"	00:25'36"
5	06'24"	00:32'00"
6	06'08"	00:38'08"
7	10'15"	00:48'23"
8	05'51"	00:54'14"
9	05'55"	01:00'09"
10	05'51"	01:06'00"
11	09'13"	01:15'13"
12	06'31"	01:21'44"
13	06'00"	01:27'44"
14	07'33"	01:35'17"
15	06'46"	01:42'03"
16	06'45"	01:48'48"
17	06'25"	01:55'13"
18	10'11"	02:05'24"
19	06'10"	02:11'34"
20	06'10"	02:17'44"
21	06'00"	02:23'44"
22	08'09"	02:31'53"
23	05'57"	02:37'50"
24	06'01"	02:43'51"
25	05'52"	02:49'43"
26	10'42"	03:00'25"
27	07'13"	03:07'38"
28	05'54"	03:13'32"
29	06'16"	03:19'48"
30	11'17"	03:31'05"
31	05'50"	03:36'55"
32	05'41"	03:42'36"
33	06'48"	03:49'24"
34	09'28"	03:58'52"
35	05'50"	04:04'42"
36	07'47"	04:12'29"
37	06'30"	04:18'59"
38	06'25"	04:25'24"
39	07'02"	04:32'26"
40	09'42"	04:42'08"
41	07'07"	04:49'15"
42	05'29"	04:54'44"
43	05'25"	05:00'09"
44	06'42"	05:06'51"
44.0	05'56"	05:06'56"