劉師兄 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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143.1 km | 08:37:34 | 16.6 km/h

日期: 2021-03-14 06:25 - 總爬升: 535 m - 地點: 豐原=王功=豐原 - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3278 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.56 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳禎祥, 劉師兄和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-1.2 %
2	18.7	-0.6 %
3	12.2	-0.6 %
4	14.2	1.0 %
5	22.8	-1.3 %
6	25.5	-1.0 %
7	21.8	-0.7 %
8	20.5	-0.2 %
9	16.5	-0.6 %
10	19.4	1.2 %
11	23.4	1.0 %
12	28.1	-0.1 %
13	27.5	-0.1 %
14	13.3	1.6 %
15	19.6	2.4 %
16	16.7	-1.2 %
17	26.9	-5.5 %
18	30.8	-4.3 %
19	36.7	-4.2 %
20	22.0	-3.4 %
21	18.7	-2.1 %
22	12.9	-2.5 %
23	18.9	-0.2 %
24	2.3	3.3 %
25	19.0	-0.1 %
26	17.8	-0.4 %
27	27.3	1.0 %
28	30.8	-0.6 %
29	30.8	-0.7 %
30	20.2	1.0 %
31	17.1	1.0 %
32	27.5	2.0 %
33	33.3	0.0 %
34	20.5	-1.1 %
35	31.6	-0.2 %
36	20.0	-0.1 %
37	20.1	-0.1 %
38	20.0	-0.4 %
39	27.9	-0.2 %
40	18.7	0.0 %
41	29.8	-0.2 %
42	30.3	1.0 %
43	20.3	-0.2 %
44	30.0	-0.1 %
45	28.3	1.3 %
46	31.6	-0.3 %
47	30.3	1.0 %
48	32.7	-0.2 %
49	21.2	-0.4 %
50	3.8	-0.8 %
51	21.3	1.0 %
52	32.1	1.0 %
53	25.2	2.0 %
54	26.9	-0.5 %
55	30.3	1.0 %
56	29.5	1.0 %
57	26.5	-0.2 %
58	29.0	1.8 %
59	30.3	-1.2 %
60	19.4	-0.8 %
61	30.8	-0.2 %
62	31.0	-0.2 %
63	31.6	-0.4 %
64	34.3	-0.5 %
65	30.0	1.0 %
66	22.5	-0.1 %
67	27.1	-0.2 %
68	24.7	1.5 %
69	2.4	-0.8 %
70	10.2	-0.8 %
71	25.0	1.2 %
72	3.2	2.3 %
73	1.2	4.8 %
74	17.0	1.0 %
75	19.8	-0.2 %
76	21.3	1.3 %
77	22.5	-0.8 %
78	15.6	-0.4 %
79	24.0	-0.7 %
80	22.2	1.0 %
81	21.4	-0.2 %
82	19.0	2.3 %
83	23.8	-0.4 %
84	15.9	-0.6 %
85	3.4	3.0 %
86	20.5	-0.1 %
87	15.1	-1.1 %
88	17.7	-0.4 %
89	21.1	-0.1 %
90	17.6	1.3 %
91	20.5	1.0 %
92	22.1	-0.4 %
93	22.2	-0.2 %
94	21.7	1.0 %
95	18.3	1.3 %
96	23.1	1.0 %
97	18.7	-0.5 %
98	23.1	1.0 %
99	22.2	1.2 %
100	5.5	-0.4 %
101	14.1	-0.2 %
102	18.9	1.2 %
103	21.3	1.0 %
104	15.5	-0.4 %
105	21.7	2.3 %
106	10.9	1.6 %
107	18.7	1.5 %
108	20.3	-0.7 %
109	12.5	-0.4 %
110	20.5	-0.4 %
111	12.9	-0.8 %
112	19.7	1.2 %
113	17.8	-0.4 %
114	13.7	-0.8 %
115	15.4	1.0 %
116	12.3	-0.5 %
117	14.5	1.0 %
118	14.6	-0.4 %
119	18.9	-0.4 %
120	2.6	1.5 %
121	17.5	2.0 %
122	7.6	5.9 %
123	4.4	11.6 %
124	5.9	2.8 %
125	16.4	-0.9 %
126	17.0	1.5 %
127	21.6	-0.9 %
128	25.7	-1.5 %
129	30.0	-2.4 %
130	22.9	1.8 %
131	20.5	1.0 %
132	11.9	1.0 %
133	22.6	-0.4 %
134	18.0	-0.5 %
135	18.4	-0.4 %
136	19.1	1.0 %
137	19.3	1.0 %
138	22.6	-1.6 %
139	16.8	2.2 %
140	10.1	1.5 %
141	16.0	-0.2 %
142	12.9	1.3 %
143	16.8	1.4 %
143.1	10.5	2.0 %

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