Li-Wei 2015/01/25 訓練日誌

Li-Wei 台南
ID 4057

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Li-Wei

29.0 km | 03:11:47 | 06:36/km | 第12半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:11:47
總名次	947 / 4436
分組名次	382 / 1525
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+05'07")

01:08'41" (+02'10")

10 km

(01:08'41")

00:34'09" (+04'44")

15 km

(01:42'38")

00:33'57" (+04'32")

01:06'31"

20 km

(02:15'12")

00:32'34" (+03'09")

25 km

(02:44'37")

00:29'25"

00:00'00"

Finish

(03:11:47)

日期: 2015-01-25 06:33 - 總爬升: 424 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽有太陽 - 卡路里: 1960 Cal - 總步數: 34288 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'03" (+01'56")

1004 / 1004

182 / 77

07'11"

(14'16")

07'08" (+02'01")

1005 / 2009

182 / 76

06'56"

(21'12")

06'57" (+01'50")

997 / 3006

181 / 79

06'57"

(28'09")

06'56" (+01'49")

1000 / 4007

181 / 79

06'27"

(34'36")

06'26" (+01'19")

1000 / 5008

183 / 84

展開計圈分析

日月潭29k，跑到未知領域，有點累，但也很爽

賽前宣言: 來去看飄渺的日月潭

1月累積里程 : 110.93 km

Skechers gorun4 累積 : 450.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

thomas, 玄宗和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'07"	00:14'12"
3	07'00"	00:21'12"
4	06'57"	00:28'09"
5	06'23"	00:34'32"
6	07'13"	00:41'45"
7	07'20"	00:49'05"
8	06'36"	00:55'41"
9	06'31"	01:02'12"
10	06'29"	01:08'41"
11	06'52"	01:15'33"
12	06'26"	01:21'59"
13	06'38"	01:28'37"
14	06'17"	01:34'54"
15	07'44"	01:42'38"
16	07'02"	01:49'40"
17	07'02"	01:56'42"
18	05'37"	02:02'19"
19	06'35"	02:08'54"
20	06'18"	02:15'12"
21	06'19"	02:21'31"
22	06'41"	02:28'12"
23	05'42"	02:33'54"
24	05'08"	02:39'02"
25	05'35"	02:44'37"
26	05'58"	02:50'35"
27	07'11"	02:57'46"
28	08'21"	03:06'07"
29	05'18"	03:11'25"
29.1	08'58"	03:11'52"