Yuchu 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:22:53 | 04:33/km

日期: 2021-03-14 20:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'31" / 04'34" / 04'27" / 04'36" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'05")

04'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'31")

04'26"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'08")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'49")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'04"

(22'53")

04'00"

18 / 5018

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'27"	00:13'32"
4	04'36"	00:18'08"
5	04'42"	00:22'50"
5.0	03'39"	00:22'54"

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