大偉 2015/01/25 訓練日誌

大偉新北市
ID 2246

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大偉

54.0 km | 06:44:24 | 07:29/km | 第23馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	06:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+04'40")

01:11'25" (+13'45")

10 km

(01:11'25")

00:39'47" (+12'49")

15 km

(01:56'34")

00:45'09" (+18'11")

01:36'21" (+38'41")

20 km

(02:47'46")

00:51'12" (+24'14")

25 km

(03:15'56")

00:28'10" (+01'12")

01:12'40" (+15'00")

30 km

(04:00'26")

00:44'30" (+17'32")

35 km

(04:49'12")

00:48'46" (+21'48")

01:18'17" (+20'37")

40 km

(05:18'43")

00:29'31" (+02'33")

45 km

(05:45'41")

00:26'58"

00:57'40"

50 km

(06:16'23")

00:30'42" (+03'44")

Finish

(06:44:24)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1884 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 4574 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

路線硬,風景美,補給佳,讓我報著郊遊的感覺來跑馬,可惜的是流動廁所太少了,吃太多了排廁所要排好久啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.00 km

Brooks Glycerin 11 累積 : 1317.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

SHENG, 賴銘舜和其他 46 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Kelly Wu 大偉哥報錯組別了+1 XD
恭喜大偉哥開心郊遊完賽。

2015-01-28 12:23 ·

1 個人推

文志祥恭喜大偉兄優異成績完賽！

2015-01-28 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'31"	00:11'35"
3	06'10"	00:17'45"
4	06'31"	00:24'16"
5	07'22"	00:31'38"
6	07'32"	00:39'10"
7	06'57"	00:46'07"
8	07'05"	00:53'12"
9	10'02"	01:03'14"
10	08'11"	01:11'25"
11	08'20"	01:19'45"
12	08'21"	01:28'06"
13	09'59"	01:38'05"
14	09'12"	01:47'17"
15	09'17"	01:56'34"
16	07'45"	02:04'19"
17	11'17"	02:15'36"
18	12'08"	02:27'44"
19	09'26"	02:37'10"
20	10'36"	02:47'46"
21	06'38"	02:54'24"
22	05'07"	02:59'31"
23	05'32"	03:05'03"
24	05'04"	03:10'07"
25	05'49"	03:15'56"
26	05'21"	03:21'17"
27	05'06"	03:26'23"
28	15'56"	03:42'19"
29	09'53"	03:52'12"
30	08'14"	04:00'26"
31	09'35"	04:10'01"
32	13'09"	04:23'10"
33	10'10"	04:33'20"
34	10'07"	04:43'27"
35	05'45"	04:49'12"
36	05'36"	04:54'48"
37	07'25"	05:02'13"
38	05'05"	05:07'18"
39	06'12"	05:13'30"
40	05'13"	05:18'43"
41	04'56"	05:23'39"
42	06'16"	05:29'55"
43	05'13"	05:35'08"
44	05'07"	05:40'15"
45	05'26"	05:45'41"
46	05'18"	05:50'59"
47	07'14"	05:58'13"
48	06'52"	06:05'05"
49	05'53"	06:10'58"
50	05'25"	06:16'23"
51	07'49"	06:24'12"
52	06'21"	06:30'33"
53	06'37"	06:37'10"
54	06'03"	06:43'13"
53.9	-13'-54"	06:44'49"