10.3 km | 00:50:55 | 04:55/km日期: 2015-01-27 18:19 - 地點: 馬亨亨 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 04'56" / 04'55" / 05'05" / 05'00" / 05'06" / 04'47" / 04'47" / 04'48" / 04'48" / 05'14" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'10") | 987 / 987 |
| 2 | | 04'54" (+00'10") | 1001 / 1988 |
| 3 | | 05'04" (+00'20") | 1016 / 3005 |
| 4 | | 05'00" (+00'16") | 997 / 4003 |
| 5 | | 05'02" (+00'18") | 994 / 4997 |
| 6 | | 04'48" (+00'04") | 1013 / 6010 |
| 7 | | 04'46" (+00'02") | 1002 / 7013 |
| 8 | | 04'52" (+00'08") | 1006 / 8020 |
| 9 | | 04'44" | 990 / 9010 |
| 10 | | 05'13" (+00'29") | 1002 / 10013 |
| 11 | | 04'44" | 312 / 10325 |
下班祥寧來約我跑馬亨亨，本來想說他一趟我兩趟，就差不多練習量。結果出發前才發現沒帶短褲，只好穿著工作褲怒跑10K～
星期二通常狀況還不錯，目標距離短也就比較敢跑，再加上這條路難度好像真的比較低，就再來挑戰強者阿德訂的目標--五分速。去程就勉強守住，回程下坡更賺了幾秒，感覺還不錯。
1月累積里程 :
534.93 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10291.7 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'55" | 00:09'51" |
| 3 | 05'05" | 00:14'56" |
| 4 | 05'00" | 00:19'56" |
| 5 | 05'06" | 00:25'02" |
| 6 | 04'47" | 00:29'49" |
| 7 | 04'47" | 00:34'36" |
| 8 | 04'48" | 00:39'24" |
| 9 | 04'48" | 00:44'12" |
| 10 | 05'14" | 00:49'26" |
| 10.3 | 04'33" | 00:50'55" |
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