Joe是要跑.... 2013/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

8.9 km | 00:54:41 | 06:07/km

日期: 2013-04-15 05:45 - 總爬升: 143 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 06'08" / 06'40" / 05'47" / 06'22" / 05'36" / 06'20" / 06'22" / 05'59" / 05'54" /

2013/4/15 上午 05:44:00, 9.15 km, Duration: 0.00:56:02(累計:135km)

昨天是下了一不整天的雨，也因為老婆大人不在，所以小孩要顧....

故昨天的Recover Run & BF Run 都沒法完成..

在一如往常的起床時間下，換裝出門.....

計劃跑個7km，再跑進高中跑操場....

跑完操場15分鐘的單槓課程....沒想到把有勾的繩子給弄丟了....找了三遍也找不到..

只好放棄.....

http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=888&prev=-1&next=886

4月累積里程 : 278.65 km

Android 上傳 | 11 years ago

王頌愷 (JJ), 卓志峰和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'40"	00:12'48"
3	05'47"	00:18'35"
4	06'22"	00:24'57"
5	05'36"	00:30'33"
6	06'20"	00:36'53"
7	06'22"	00:43'15"
8	05'59"	00:49'14"
8.9	05'54"	00:54'41"

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