徐雲寶 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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32.7 km | 04:10:00 | 07:38/km

日期: 2021-03-20 06:02 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 11'29" / 06'58" / 06'46" / 06'43" / 06'44" / 06'40" / 06'47" / 09'29" / 06'56" / 06'49" / 06'34" / 06'47" / 06'55" / 06'31" / 12'26" / 07'44" / 07'19" / 06'28" / 06'24" / 06'41" / 09'00" / 10'29" / 06'36" / 06'40" / 10'05" / 14'06" / 07'18" / 07'05" / 06'39" / 06'44" / 07'30" / 06'34" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

08'18" (+01'48")

1600 / 1600

2

10'43"

(24'02")

06'42" (+00'12")

1600 / 3200

3

10'49"

(34'51")

06'45" (+00'15")

1600 / 4800

4

10'42"

(45'33")

06'41" (+00'11")

1600 / 6400

5

13'34"

(59'07")

08'28" (+01'58")

1600 / 8000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 511.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ariel Hsu, Aaron Lin 和其他 4 人說推

·

黃進玉早安
運動真愉快

2021-03-20 11:27 ·

Ariel Hsu 好漂亮的地方🙂

2021-03-22 09:07 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	06'58"	00:18'27"
3	06'46"	00:25'13"
4	06'43"	00:31'56"
5	06'44"	00:38'40"
6	06'40"	00:45'20"
7	06'47"	00:52'07"
8	09'29"	01:01'36"
9	06'56"	01:08'32"
10	06'49"	01:15'21"
11	06'34"	01:21'55"
12	06'47"	01:28'42"
13	06'55"	01:35'37"
14	06'31"	01:42'08"
15	12'26"	01:54'34"
16	07'44"	02:02'18"
17	07'19"	02:09'37"
18	06'28"	02:16'05"
19	06'24"	02:22'29"
20	06'41"	02:29'10"
21	09'00"	02:38'10"
22	10'29"	02:48'39"
23	06'36"	02:55'15"
24	06'40"	03:01'55"
25	10'05"	03:12'00"
26	14'06"	03:26'06"
27	07'18"	03:33'24"
28	07'05"	03:40'29"
29	06'39"	03:47'08"
30	06'44"	03:53'52"
31	07'30"	04:01'22"
32	06'34"	04:07'56"
32.7	06'25"	04:12'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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