許良全 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
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14.1 km | 01:18:52 | 05:36/km

日期: 2015-01-28 18:41 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 06'44" / 09'56" / 05'48" / 05'28" / 05'20" / 05'12" / 05'20" / 05'20" / 05'16" / 06'52" / 05'04" / 04'24" / 04'00" / 03'52" / 03'36" /

放寒假了帶小少爺來出操一下,邊跑邊脫衣服太冷了,慢慢熱身,8k就在哇哇叫,硬叫他撐到10k,最後2k爆心跳跟一下高速列車,都是3:55左右很喘,收工哈拉卡實在

1月累積里程 : 260.38 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 5986.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

大眼怪, 吳保學和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

許良全 vinson:跟不上你實在很喘.
史丹利：沒辦法為了要讓他上體育班先練一下吧

2015-01-28 22:04 ·

智源最後我先下車,太操了!

2015-01-28 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	09'56"	00:16'40"
3	05'48"	00:22'28"
4	05'28"	00:27'56"
5	05'20"	00:33'16"
6	05'12"	00:38'28"
7	05'20"	00:43'48"
8	05'20"	00:49'08"
9	05'16"	00:54'24"
10	06'52"	01:01'16"
11	05'04"	01:06'20"
12	04'24"	01:10'44"
13	04'00"	01:14'44"
14	03'52"	01:18'36"
14.1	03'36"	01:18'52"

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