11.3 km | 00:54:48 | 04:51/km日期: 2015-01-29 14:40 - 地點: 新市鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 04'45" / 04'53" / 04'58" / 05'19" / 05'20" / 05'01" / 04'49" / 04'27" / 04'53" / 04'30" / 04'26" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+02'20") | 48 / 48 |
| 2 | | 03'37" (+00'51") | 46 / 94 |
| 3 | | 02'46" | 54 / 149 |
| 4 | | 04'58" (+02'12") | 50 / 199 |
| 5 | | 04'34" (+01'48") | 51 / 250 |
| 6 | | 04'58" (+02'12") | 53 / 304 |
| 7 | | 04'37" (+01'51") | 43 / 347 |
| 8 | | 04'17" (+01'31") | 50 / 398 |
| 9 | | 04'38" (+01'52") | 46 / 444 |
| 10 | | 04'53" (+02'07") | 51 / 495 |
| 11 | | 05'35" (+02'49") | 53 / 549 |
| 12 | | 04'59" (+02'13") | 53 / 602 |
| 13 | | 05'07" (+02'21") | 42 / 645 |
| 14 | | 05'05" (+02'19") | 52 / 697 |
| 15 | | 05'04" (+02'18") | 52 / 750 |
| 16 | | 04'56" (+02'10") | 47 / 797 |
| 17 | | 04'51" (+02'05") | 54 / 852 |
| 18 | | 04'55" (+02'09") | 50 / 903 |
| 19 | | 04'49" (+02'03") | 51 / 955 |
| 20 | | 05'00" (+02'14") | 46 / 1001 |
| 21 | | 05'03" (+02'17") | 49 / 1051 |
| 22 | | 04'41" (+01'55") | 53 / 1104 |
| 23 | | 04'39" (+01'53") | 42 / 1147 |
| 24 | | 04'54" (+02'08") | 44 / 1191 |
| 25 | | 04'55" (+02'09") | 43 / 1235 |
| 26 | | 05'11" (+02'25") | 54 / 1289 |
| 27 | | 05'07" (+02'21") | 45 / 1335 |
| 28 | | 05'10" (+02'24") | 61 / 1396 |
| 29 | | 04'56" (+02'10") | 37 / 1433 |
| 30 | | 04'36" (+01'50") | 57 / 1491 |
| 31 | | 04'39" (+01'53") | 46 / 1537 |
| 32 | | 05'31" (+02'45") | 51 / 1589 |
| 33 | | 04'31" (+01'45") | 51 / 1640 |
| 34 | | 04'38" (+01'52") | 50 / 1690 |
| 35 | | 03'58" (+01'12") | 50 / 1741 |
| 36 | | 04'30" (+01'44") | 48 / 1789 |
| 37 | | 04'58" (+02'12") | 50 / 1839 |
| 38 | | 04'56" (+02'10") | 50 / 1890 |
| 39 | | 04'51" (+02'05") | 54 / 1945 |
| 40 | | 05'01" (+02'15") | 46 / 1991 |
| 41 | | 05'07" (+02'21") | 48 / 2040 |
| 42 | | 04'46" (+02'00") | 55 / 2096 |
| 43 | | 04'31" (+01'45") | 55 / 2151 |
| 44 | | 04'38" (+01'52") | 39 / 2190 |
| 45 | | 04'41" (+01'55") | 53 / 2244 |
| 46 | | 05'08" (+02'22") | 48 / 2292 |
| 47 | | 05'05" (+02'19") | 52 / 2345 |
| 48 | | 05'05" (+02'19") | 55 / 2401 |
| 49 | | 05'06" (+02'20") | 48 / 2450 |
| 50 | | 05'10" (+02'24") | 48 / 2498 |
| 51 | | 05'07" (+02'21") | 48 / 2547 |
| 52 | | 05'12" (+02'26") | 47 / 2595 |
| 53 | | 04'52" (+02'06") | 47 / 2642 |
| 54 | | 04'56" (+02'10") | 50 / 2693 |
| 55 | | 04'58" (+02'12") | 53 / 2747 |
| 56 | | 05'05" (+02'19") | 49 / 2796 |
| 57 | | 05'11" (+02'25") | 51 / 2847 |
| 58 | | 04'53" (+02'07") | 47 / 2895 |
| 59 | | 05'00" (+02'14") | 49 / 2945 |
| 60 | | 04'54" (+02'08") | 54 / 2999 |
| 61 | | 05'08" (+02'22") | 48 / 3048 |
| 62 | | 05'15" (+02'29") | 53 / 3102 |
| 63 | | 05'03" (+02'17") | 49 / 3151 |
| 64 | | 04'57" (+02'11") | 50 / 3202 |
| 65 | | 05'20" (+02'34") | 43 / 3245 |
| 66 | | 05'19" (+02'33") | 59 / 3305 |
| 67 | | 05'32" (+02'46") | 45 / 3350 |
| 68 | | 05'19" (+02'33") | 56 / 3406 |
| 69 | | 05'27" (+02'41") | 48 / 3455 |
| 70 | | 05'34" (+02'48") | 53 / 3509 |
| 71 | | 05'23" (+02'37") | 46 / 3555 |
| 72 | | 05'11" (+02'25") | 41 / 3597 |
| 73 | | 05'14" (+02'28") | 60 / 3657 |
| 74 | | 05'17" (+02'31") | 50 / 3708 |
| 75 | | 05'17" (+02'31") | 40 / 3749 |
| 76 | | 05'25" (+02'39") | 61 / 3810 |
| 77 | | 05'23" (+02'37") | 43 / 3854 |
| 78 | | 05'13" (+02'27") | 54 / 3908 |
| 79 | | 05'21" (+02'35") | 55 / 3964 |
| 80 | | 05'14" (+02'28") | 44 / 4008 |
| 81 | | 04'56" (+02'10") | 50 / 4059 |
| 82 | | 04'52" (+02'06") | 51 / 4110 |
| 83 | | 05'14" (+02'28") | 44 / 4155 |
| 84 | | 05'17" (+02'31") | 47 / 4202 |
| 85 | | 05'16" (+02'30") | 59 / 4262 |
| 86 | | 05'21" (+02'35") | 46 / 4309 |
| 87 | | 05'26" (+02'40") | 52 / 4361 |
| 88 | | 05'46" (+03'00") | 46 / 4407 |
| 89 | | 05'33" (+02'47") | 54 / 4461 |
| 90 | | 05'18" (+02'32") | 50 / 4511 |
| 91 | | 05'20" (+02'34") | 40 / 4552 |
| 92 | | 05'27" (+02'41") | 61 / 4613 |
| 93 | | 05'05" (+02'19") | 45 / 4659 |
| 94 | | 05'22" (+02'36") | 58 / 4718 |
| 95 | | 05'22" (+02'36") | 40 / 4758 |
| 96 | | 05'57" (+03'11") | 53 / 4811 |
| 97 | | 05'43" (+02'57") | 46 / 4858 |
| 98 | | 05'22" (+02'36") | 46 / 4904 |
| 99 | | 05'10" (+02'24") | 58 / 4962 |
| 100 | | 05'05" (+02'19") | 49 / 5011 |
| 101 | | 05'02" (+02'16") | 49 / 5061 |
| 102 | | 05'46" (+03'00") | 46 / 5107 |
| 103 | | 05'17" (+02'31") | 53 / 5161 |
| 104 | | 05'19" (+02'33") | 56 / 5217 |
| 105 | | 05'13" (+02'27") | 41 / 5259 |
| 106 | | 04'51" (+02'05") | 58 / 5317 |
| 107 | | 04'58" (+02'12") | 43 / 5360 |
| 108 | | 05'13" (+02'27") | 57 / 5418 |
| 109 | | 04'56" (+02'10") | 47 / 5465 |
| 110 | | 05'03" (+02'17") | 49 / 5514 |
| 111 | | 04'46" (+02'00") | 55 / 5570 |
| 112 | | 04'47" (+02'01") | 38 / 5608 |
| 113 | | 04'57" (+02'11") | 50 / 5659 |
| 114 | | 04'47" (+02'01") | 52 / 5711 |
| 115 | | 04'45" (+01'59") | 52 / 5764 |
| 116 | | 04'52" (+02'06") | 51 / 5815 |
| 117 | | 04'56" (+02'10") | 50 / 5865 |
| 118 | | 04'46" (+02'00") | 55 / 5921 |
| 119 | | 05'02" (+02'16") | 46 / 5968 |
| 120 | | 04'53" (+02'07") | 51 / 6019 |
| 121 | | 05'02" (+02'16") | 52 / 6072 |
| 122 | | 04'51" (+02'05") | 30 / 6102 |
| 123 | | 05'03" (+02'17") | 66 / 6168 |
| 124 | | 05'03" (+02'17") | 52 / 6221 |
| 125 | | 05'05" (+02'19") | 45 / 6267 |
| 126 | | 05'03" (+02'17") | 49 / 6316 |
| 127 | | 04'39" (+01'53") | 39 / 6356 |
| 128 | | 04'45" (+01'59") | 59 / 6415 |
| 129 | | 05'09" (+02'23") | 54 / 6470 |
| 130 | | 05'05" (+02'19") | 49 / 6519 |
| 131 | | 04'57" (+02'11") | 50 / 6570 |
| 132 | | 05'04" (+02'18") | 49 / 6619 |
| 133 | | 04'41" (+01'55") | 53 / 6672 |
| 134 | | 04'42" (+01'56") | 46 / 6718 |
| 135 | | 04'20" (+01'34") | 53 / 6772 |
| 136 | | 04'31" (+01'45") | 47 / 6820 |
| 137 | | 04'35" (+01'49") | 50 / 6871 |
| 138 | | 04'35" (+01'49") | 57 / 6929 |
| 139 | | 04'25" (+01'39") | 37 / 6966 |
| 140 | | 04'22" (+01'36") | 53 / 7020 |
| 141 | | 04'24" (+01'38") | 49 / 7069 |
| 142 | | 04'14" (+01'28") | 51 / 7120 |
| 143 | | 04'04" (+01'18") | 53 / 7173 |
| 144 | | 04'20" (+01'34") | 53 / 7227 |
| 145 | | 04'36" (+01'50") | 43 / 7270 |
| 146 | | 04'37" (+01'51") | 54 / 7324 |
| 147 | | 04'45" (+01'59") | 56 / 7380 |
| 148 | | 04'37" (+01'51") | 43 / 7424 |
| 149 | | 04'26" (+01'40") | 52 / 7476 |
| 150 | | 04'33" (+01'47") | 43 / 7520 |
| 151 | | 04'40" (+01'54") | 53 / 7573 |
| 152 | | 04'39" (+01'53") | 53 / 7627 |
| 153 | | 04'38" (+01'52") | 43 / 7670 |
| 154 | | 04'40" (+01'54") | 53 / 7724 |
| 155 | | 04'27" (+01'41") | 48 / 7772 |
| 156 | | 04'05" (+01'19") | 44 / 7817 |
| 157 | | 04'22" (+01'36") | 61 / 7878 |
| 158 | | 04'06" (+01'20") | 48 / 7927 |
| 159 | | 04'21" (+01'35") | 53 / 7980 |
| 160 | | 04'38" (+01'52") | 46 / 8027 |
| 161 | | 04'25" (+01'39") | 52 / 8080 |
| 162 | | 04'37" (+01'51") | 46 / 8127 |
| 163 | | 04'32" (+01'46") | 51 / 8178 |
| 164 | | 04'41" (+01'55") | 53 / 8231 |
| 165 | | 04'59" (+02'13") | 50 / 8281 |
| 166 | | 04'58" (+02'12") | 50 / 8332 |
| 167 | | 05'04" (+02'18") | 52 / 8384 |
| 168 | | 05'08" (+02'22") | 45 / 8429 |
| 169 | | 05'16" (+02'30") | 47 / 8477 |
| 170 | | 05'12" (+02'26") | 47 / 8525 |
| 171 | | 04'54" (+02'08") | 54 / 8579 |
| 172 | | 05'06" (+02'20") | 45 / 8625 |
| 173 | | 05'05" (+02'19") | 49 / 8674 |
| 174 | | 05'07" (+02'21") | 61 / 8736 |
| 175 | | 05'08" (+02'22") | 45 / 8781 |
| 176 | | 05'11" (+02'25") | 48 / 8829 |
| 177 | | 04'43" (+01'57") | 56 / 8886 |
| 178 | | 04'30" (+01'44") | 44 / 8930 |
| 179 | | 04'35" (+01'49") | 54 / 8985 |
| 180 | | 04'22" (+01'36") | 38 / 9023 |
| 181 | | 04'16" (+01'30") | 66 / 9089 |
| 182 | | 04'19" (+01'33") | 34 / 9124 |
| 183 | | 04'23" (+01'37") | 56 / 9181 |
| 184 | | 04'18" (+01'32") | 58 / 9239 |
| 185 | | 04'26" (+01'40") | 44 / 9284 |
| 186 | | 04'19" (+01'33") | 42 / 9326 |
| 187 | | 04'23" (+01'37") | 60 / 9387 |
| 188 | | 04'28" (+01'42") | 44 / 9432 |
| 189 | | 04'39" (+01'53") | 50 / 9482 |
| 190 | | 04'26" (+01'40") | 45 / 9527 |
| 191 | | 04'27" (+01'41") | 56 / 9583 |
| 192 | | 04'27" (+01'41") | 48 / 9631 |
| 193 | | 04'37" (+01'51") | 54 / 9685 |
| 194 | | 04'55" (+02'09") | 44 / 9729 |
| 195 | | 04'42" (+01'56") | 56 / 9786 |
| 196 | | 04'35" (+01'49") | 47 / 9833 |
| 197 | | 05'43" (+02'57") | 55 / 9889 |
| 198 | | 03'10" (+00'24") | 36 / 9925 |
| 199 | | 04'12" (+01'26") | 59 / 9985 |
| 200 | | 04'45" (+01'59") | 49 / 10034 |
| 201 | | 04'41" (+01'55") | 53 / 10087 |
| 202 | | 04'50" (+02'04") | 48 / 10135 |
| 203 | | 04'10" (+01'24") | 47 / 10183 |
| 204 | | 04'31" (+01'45") | 51 / 10235 |
| 205 | | 04'40" (+01'54") | 49 / 10285 |
| 206 | | 04'27" (+01'41") | 48 / 10333 |
| 207 | | 04'34" (+01'48") | 58 / 10391 |
| 208 | | 04'43" (+01'57") | 49 / 10441 |
| 209 | | 04'38" (+01'52") | 35 / 10477 |
| 210 | | 04'05" (+01'19") | 61 / 10538 |
| 211 | | 04'21" (+01'35") | 61 / 10599 |
| 212 | | 04'02" (+01'16") | 33 / 10632 |
| 213 | | 04'10" (+01'24") | 63 / 10696 |
| 214 | | 04'22" (+01'36") | 45 / 10741 |
| 215 | | 04'44" (+01'58") | 45 / 10787 |
| 216 | | 04'17" (+01'31") | 50 / 10838 |
| 217 | | 04'11" (+01'25") | 51 / 10889 |
| 218 | | 04'17" (+01'31") | 38 / 10928 |
| 219 | | 04'18" (+01'32") | 61 / 10990 |
| 220 | | 04'12" (+01'26") | 43 / 11034 |
| 221 | | 04'23" (+01'37") | 53 / 11087 |
| 222 | | 04'23" (+01'37") | 53 / 11140 |
| 223 | | 04'24" (+01'38") | 45 / 11185 |
| 224 | | 04'16" (+01'30") | 62 / 11248 |
| 225 | | 04'32" (+01'46") | 43 / 11292 |
趁著今天提早下班，又豔陽高照，在這寒冬真是難得一見，當然要跑一下，不枉費這樣的好天氣囉！午餐過後，以輕鬆的心情，享受這午後的慢跑時光~~~
1月累積里程 : 205.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'53" | 00:09'38" |
| 3 | 04'58" | 00:14'36" |
| 4 | 05'19" | 00:19'55" |
| 5 | 05'20" | 00:25'15" |
| 6 | 05'01" | 00:30'16" |
| 7 | 04'49" | 00:35'05" |
| 8 | 04'27" | 00:39'32" |
| 9 | 04'53" | 00:44'25" |
| 10 | 04'30" | 00:48'55" |
| 11 | 04'26" | 00:53'21" |
| 11.3 | 05'06" | 00:54'48" |
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