張維仁 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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40.0 km | 01:29:52 | 26.7 km/h

日期: 2021-03-23 20:13 - 總爬升: 237 m - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

23.38 (-5.42)

1004 / 1004

2

02'24"

(04'59")

25.17 (-3.63)

1001 / 2005

3

02'23"

(07'22")

25.35 (-3.45)

1006 / 3012

4

02'10"

(09'32")

27.91 (-0.89)

1006 / 4018

5

02'12"

(11'44")

27.69 (-1.11)

1007 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.41 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.5 %
2	25.2	-14.2 %
3	38.7	1.2 %
4	29.3	-0.5 %
5	27.3	-0.2 %
6	28.3	-0.2 %
7	28.8	-0.4 %
8	28.1	-0.6 %
9	28.6	-0.9 %
10	27.3	-0.4 %
11	27.9	-0.4 %
12	28.6	-0.6 %
13	27.9	1.5 %
14	27.3	1.3 %
15	28.1	-0.8 %
16	28.3	-0.4 %
17	28.1	-1.4 %
18	26.9	2.0 %
19	28.3	1.0 %
20	27.3	-0.7 %
21	26.9	-1.3 %
22	26.9	-0.3 %
23	27.3	-1.0 %
24	27.3	-0.9 %
25	27.3	1.4 %
26	26.1	2.0 %
27	26.7	-0.6 %
28	25.9	1.2 %
29	26.3	-1.0 %
30	26.3	-0.5 %
31	25.7	1.5 %
32	26.7	-0.9 %
33	26.1	1.8 %
34	25.7	-0.7 %
35	26.3	-0.2 %
36	25.9	-0.6 %
37	26.9	-0.4 %
38	26.1	1.0 %
39	24.7	-0.1 %
40	25.0	1.2 %
40.0	2.3	-0.6 %

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