連廷翔 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

連廷翔台南
ID 351743

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5.0 km | 00:20:19 | 04:03/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-03-24
成績	00:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2021-03-24 20:19 - 平均心率: 171 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'39")

03'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'38")

03'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'40")

04'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'06"

(19'46")

04'06" (+00'23")

1000 / 5000

台南

連廷翔

·

台南

連廷翔

·

訓練營同學邀約來朝聖
前面還是跟太快了~後面沒撐住
sub20還要再努力^^

賽後評分: 很優質的賽事~有晶片計時跟場控~賽後補給也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.09 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO(藍) 累積 : 620.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DakotaDe, 楊富傑和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮午安！飆速愉快！

2021-03-25 16:58 ·

1 個人推

DakotaDe 只差19秒，跑進19分不是夢阿阿阿~翔哥一定可以實現的💪

2021-04-05 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'56"	00:07'40"
3	03'59"	00:11'39"
4	04'01"	00:15'40"
5	04'06"	00:19'46"
5.2	03'45"	00:20'20"

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