劉昌傑 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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5.0 km | 00:19:23 | 03:52/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-03-24
成績	00:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2021-03-24 19:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'23"

(01'23")

03'28"

400 / 400

2

01'30"

(02'53")

03'45" (+00'17")

400 / 800

3

01'31"

(04'25")

03'49" (+00'21")

400 / 1200

4

01'29"

(05'55")

03'44" (+00'16")

400 / 1600

5

01'33"

(07'28")

03'52" (+00'24")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事不要停哦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.70 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 510.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊仁芳說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'44"	00:07'28"
3	03'51"	00:11'19"
4	03'51"	00:15'10"
5	03'54"	00:19'04"
5.1	02'28"	00:19'24"

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