11.2 km | 01:05:01 | 05:46/km日期: 2015-01-31 06:47 - 地點: 關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
Pace: 06'49" / 05'49" / 05'17" / 05'33" / 05'38" / 05'33" / 05'30" / 05'35" / 05'30" / 05'47" / 05'59" / 08'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+01'30") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'48" (+00'31") | 1015 / 2026 |
| 3 | | 05'17" | 1006 / 3032 |
| 4 | | 05'32" (+00'15") | 1000 / 4032 |
| 5 | | 05'37" (+00'20") | 1009 / 5041 |
| 6 | | 05'32" (+00'15") | 1002 / 6043 |
| 7 | | 05'30" (+00'13") | 999 / 7042 |
| 8 | | 05'36" (+00'19") | 996 / 8039 |
| 9 | | 05'28" (+00'11") | 1015 / 9054 |
| 10 | | 05'48" (+00'31") | 1012 / 10067 |
| 11 | | 05'59" (+00'42") | 1003 / 11071 |
| 12 | | 06'26" (+01'09") | 248 / 11319 |
冷冷冷...輕鬆跑。
右大腿後側輕微拉傷不敢出力，9公里時左膝不舒服，10公里時左腳跟腱痠...跑完時恢復正常。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 116.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 05'49" | 00:12'38" |
| 3 | 05'17" | 00:17'55" |
| 4 | 05'33" | 00:23'28" |
| 5 | 05'38" | 00:29'06" |
| 6 | 05'33" | 00:34'39" |
| 7 | 05'30" | 00:40'09" |
| 8 | 05'35" | 00:45'44" |
| 9 | 05'30" | 00:51'14" |
| 10 | 05'47" | 00:57'01" |
| 11 | 05'59" | 01:03'00" |
| 11.2 | 08'17" | 01:05'01" |
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