Rong an pang 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Rong an pang 嘉義
ID 26680

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4.0 km | 00:52:32 | 12:58/km

日期: 2021-03-30 15:07 - 平均心率: 79 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'53" / 14'18" / 12'25" / 12'21" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

12'53" (+00'32")

1000 / 1000

2

14'17"

(27'10")

14'17" (+01'56")

1000 / 2000

3

12'25"

(39'35")

12'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

12'21"

(51'56")

12'21"

1000 / 4000

5

00'35"

(52'32")

12'29" (+00'08")

48 / 4048

嘉義

Rong an pang

·

嘉義

Rong an pang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林小平, 盧顯政和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	14'18"	00:27'11"
3	12'25"	00:39'36"
4	12'21"	00:51'57"
4.0	12'29"	00:52'33"

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