謝宗晉 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.3 km | 01:01:22 | 05:57/km

日期: 2021-04-03 06:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'22" / 05'32" / 05'18" / 05'25" / 05'15" / 09'57" / 05'32" / 05'26" / 05'19" / 05'34" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'54")

05'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'11")

05'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'36")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'51")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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謝宗晉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 鄭秀玲和其他 53 人說推

·

觀看另 4 則留言

:郭建宏宗晉兄晚安運動快樂

2021-04-03 20:23 ·

1 個人推

靜樺午安假日團練愉快

2021-04-04 13:10 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'32"	00:11'54"
3	05'18"	00:17'12"
4	05'25"	00:22'37"
5	05'15"	00:27'52"
6	09'57"	00:37'49"
7	05'32"	00:43'21"
8	05'26"	00:48'47"
9	05'19"	00:54'06"
10	05'34"	00:59'40"
10.3	05'43"	01:01'22"

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