謝耀德 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:56:51 | 05:40/km

日期: 2021-04-03 17:39 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10006 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C

Pace: 05'53" / 06'04" / 05'45" / 05'46" / 05'40" / 05'41" / 05'25" / 05'29" / 05'36" / 05'21" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'35")

1001 / 1001

172 / 98

2

06'04"

(11'58")

06'03" (+00'45")

1002 / 2003

173 / 95

3

05'48"

(17'46")

05'45" (+00'27")

1006 / 3009

174 / 99

4

05'43"

(23'29")

05'41" (+00'23")

1003 / 4013

175 / 99

5

05'43"

(29'12")

05'40" (+00'22")

1007 / 5020

176 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.15 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, Kelly🌸🌼 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'04"	00:11'57"
3	05'45"	00:17'42"
4	05'46"	00:23'28"
5	05'40"	00:29'08"
6	05'41"	00:34'49"
7	05'25"	00:40'14"
8	05'29"	00:45'43"
9	05'36"	00:51'19"
10	05'21"	00:56'40"
10.0	07'04"	00:56'51"

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