霸告（Bryant) 2021/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

霸告（Bryant) 嘉義
ID 323588

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

霸告（Bryant)

16.0 km | 01:29:58 | 05:37/km

日期: 2021-04-08 19:06 - 平均心率: 137 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'53" / 06'01" / 05'46" / 05'42" / 05'40" / 05'42" / 05'39" / 05'41" / 05'37" / 05'30" / 05'23" / 05'17" / 05'12" / 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'26")

05'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'20")

05'53" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'21")

06'01" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'06")

05'45" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

霸告（Bryant)

·

有氧跑排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.08 km

Ascis Magic Speed 累積 : 164.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉茂成, 許進興和其他 3 人說推

·

山夆靚鞋🤩

2021-04-08 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'53"	00:17'08"
4	06'01"	00:23'09"
5	05'46"	00:28'55"
6	05'42"	00:34'37"
7	05'40"	00:40'17"
8	05'42"	00:45'59"
9	05'39"	00:51'38"
10	05'41"	00:57'19"
11	05'37"	01:02'56"
12	05'30"	01:08'26"
13	05'23"	01:13'49"
14	05'17"	01:19'06"
15	05'12"	01:24'18"
16	05'26"	01:29'44"
16.0	06'24"	01:29'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km