袁姿均 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

袁姿均高雄
ID 440516

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10.3 km | 03:09:18 | 18:22/km

日期: 2021-04-09 22:10 - 地點: 大甲區 - 平均心率: 91 - 踏頻: 56 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'23"

(18'23")

3.26 (-0.85)

1000 / 1000

2

16'20"

(34'43")

3.67 (-0.44)

1000 / 2000

3

17'45"

(52'29")

3.38 (-0.73)

1000 / 3000

4

18'02"

(01:10'31")

3.33 (-0.78)

1000 / 4000

5

14'36"

(01:25'08")

4.11

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

袁姿均

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), HAPPY 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'16"	00:17'16"
2	16'58"	00:34'14"
3	17'46"	00:52'00"
4	18'02"	01:10'02"
5	14'37"	01:24'39"
6	21'06"	01:45'45"
7	23'49"	02:09'34"
8	22'38"	02:32'12"
9	18'49"	02:51'01"
10	17'24"	03:08'25"
10.3	01'13"	03:08'49"

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