KenChang32 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

KenChang32 台中
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10.0 km | 01:30:59 | 09:05/km

2021 臺灣斯巴達障礙跑競賽高雄場 - TRAIL 越野賽

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:30:59
總名次	49 / -
分組名次	10 / -
平均速度	09:05/km

日期: 2021-04-10 08:16 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 13332 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01"

1000 / 1000

170 / 97

2

07'14"

(13'16")

07'13" (+01'12")

1000 / 2001

164 / 84

3

07'46"

(21'02")

07'45" (+01'44")

1000 / 3001

156 / 82

4

10'05"

(31'07")

10'04" (+04'03")

1000 / 4002

136 / 72

5

10'57"

(42'04")

10'56" (+04'55")

1000 / 5003

118 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 豐富多變的賽道，讓人體驗到在各種地形上跑步的樂趣沿途指示相當明確，交管非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.17 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'13"	00:13'15"
3	07'47"	00:21'02"
4	10'02"	00:31'04"
5	10'54"	00:41'58"
6	09'02"	00:51'00"
7	12'31"	01:03'31"
8	08'32"	01:12'03"
9	07'58"	01:20'01"
10	08'24"	01:28'25"
10.4	06'43"	01:31'06"

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