林碧珠 2021/04/11 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

16.3 km | 01:35:23 | 05:51/km

日期: 2021-04-11 05:06 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天轉晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 08'55" / 06'02" / 05'28" / 08'28" / 05'12" / 05'16" / 10'24" / 05'13" / 09'15" / 05'09" / 07'38" / 05'17" / 06'06" / 07'18" / 05'21" / 06'47" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'29")

1000 / 1000

06'01"

(12'39")

06'01" (+00'52")

1000 / 2000

05'28"

(18'08")

05'28" (+00'19")

1000 / 3000

06'02"

(24'11")

06'02" (+00'53")

1000 / 4000

05'11"

(29'22")

05'11" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天的晨跑很精實，追著前面4:30神友步閥前進，跟昨天比一樣時間多跑2k，偶爾也覺強度練習一下，也拍了不少美照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王則然, Minpei Chen 和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	06'02"	00:14'57"
3	05'28"	00:20'25"
4	08'28"	00:28'53"
5	05'12"	00:34'05"
6	05'16"	00:39'21"
7	10'24"	00:49'45"
8	05'13"	00:54'58"
9	09'15"	01:04'13"
10	05'09"	01:09'22"
11	07'38"	01:17'00"
12	05'17"	01:22'17"
13	06'06"	01:28'23"
14	07'18"	01:35'41"
15	05'21"	01:41'02"
16	06'47"	01:47'49"
16.3	06'13"	01:49'42"