HsiaoMei 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

HsiaoMei 新北市
ID 534993

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:13 | 08:09/km | 第1半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33"

01:17'34"

10 km

(01:17'34")

00:39'01" (+00'28")

15 km

(01:58'27")

00:40'53" (+02'20")

01:25'02" (+07'28")

20 km

(02:42'36")

00:44'09" (+05'36")

Finish

(02:52:13)

日期: 2021-04-11 05:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'00")

07'30" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'45")

07'44" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'57"

(30'43")

07'57" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'49"

(38'32")

07'49" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

腿軟

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站很密集
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Gabriel, 蝙蝠俠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'30"	00:15'00"
3	07'45"	00:22'45"
4	07'58"	00:30'43"
5	07'50"	00:38'33"
6	07'42"	00:46'15"
7	08'01"	00:54'16"
8	07'38"	01:01'54"
9	07'38"	01:09'32"
10	08'02"	01:17'34"
11	07'57"	01:25'31"
12	08'11"	01:33'42"
13	08'36"	01:42'18"
14	07'54"	01:50'12"
15	08'15"	01:58'27"
16	08'59"	02:07'26"
17	08'08"	02:15'34"
18	09'18"	02:24'52"
19	08'41"	02:33'33"
20	09'03"	02:42'36"
21	07'50"	02:50'26"
21.3	06'51"	02:52'14"

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