羊小明 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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91.4 km | 05:50:58 | 15.6 km/h

日期: 2021-04-10 05:25 - 總爬升: 392 m - 地點: 二寮 - 天氣: 還好 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78 (-3.49)

5000 / 5000

2

11'25"

(24'40")

26.28

5000 / 10000

3

06'33"

(31'13")

21.82 (-4.46)

2380 / 12380

4

03'44"

(34'57")

0.01 (-26.27)

0 / 12380

5

16'43"

(51'41")

18.00 (-8.28)

5000 / 17380

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 486.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 涂有龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.0 %
2	19.7	-0.6 %
3	25.2	-0.6 %
4	25.5	-0.4 %
5	26.1	-0.4 %
6	25.7	-0.4 %
7	23.4	5.0 %
8	30.3	-0.8 %
9	25.7	-0.3 %
10	27.3	-0.7 %
11	20.3	-2.2 %
12	24.3	-0.7 %
13	8.2	-11.3 %
14	18.4	-1.5 %
15	19.1	-0.2 %
16	20.2	1.0 %
17	15.3	-1.8 %
18	20.9	1.5 %
19	15.5	-0.8 %
20	21.2	1.3 %
21	18.8	-1.1 %
22	24.5	1.3 %
23	8.3	-1.5 %
24	3.2	4.0 %
25	25.7	-0.1 %
26	16.7	-1.2 %
27	23.8	1.0 %
28	19.7	1.8 %
29	16.2	1.0 %
30	22.1	1.2 %
31	14.9	-1.5 %
32	22.2	1.8 %
33	22.5	1.8 %
34	23.8	3.5 %
35	19.7	2.1 %
36	24.7	2.6 %
37	17.3	5.5 %
38	20.2	-5.8 %
39	27.7	-5.4 %
40	20.9	-3.4 %
41	23.8	-3.3 %
42	14.1	5.6 %
43	5.3	7.2 %
44	5.6	11.0 %
45	44.4	-6.3 %
46	14.7	4.1 %
47	20.6	-5.0 %
48	22.1	-5.0 %
49	18.5	-4.2 %
50	39.1	-4.8 %
51	8.9	13.2 %
52	7.5	3.2 %
53	22.8	-3.8 %
54	37.5	-2.1 %
55	4.4	-6.9 %
56	3.4	8.4 %
57	5.6	-2.6 %
58	16.4	-1.1 %
59	10.9	-3.0 %
60	24.8	2.6 %
61	25.5	-0.8 %
62	25.7	-0.4 %
63	25.5	-0.6 %
64	25.2	-0.6 %
65	13.0	-4.2 %
66	25.2	-0.6 %
67	15.0	-1.7 %
68	22.5	1.5 %
69	18.3	-0.9 %
70	22.1	1.8 %
71	11.8	3.3 %
72	13.4	-1.1 %
73	18.8	1.2 %
74	20.1	-0.9 %
75	21.4	-0.4 %
76	18.8	1.0 %
77	20.9	-0.7 %
78	20.2	1.5 %
79	17.3	-2.0 %
80	19.7	1.5 %
81	20.8	1.2 %
82	20.3	-1.0 %
83	19.8	-0.6 %
84	20.1	1.6 %
85	22.4	-1.1 %
86	24.2	-1.1 %
87	23.2	1.5 %
88	23.2	-0.4 %
89	24.8	-0.3 %
90	20.0	1.2 %
91	19.5	-0.4 %
91.4	15.4	-0.8 %

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