黃意堅 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:55:35 | 05:32/km

日期: 2021-04-13 05:02 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 05'28" / 05'37" / 05'27" / 05'32" / 05'30" / 05'30" / 05'40" / 05'27" / 05'18" / 05'18" / 40'00" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.42 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, 章冠頤和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'37"	00:11'05"
3	05'27"	00:16'32"
4	05'32"	00:22'04"
5	05'30"	00:27'34"
6	05'30"	00:33'04"
7	05'40"	00:38'44"
8	05'27"	00:44'11"
9	05'18"	00:49'29"
10	05'18"	00:54'47"
10.0	47'03"	00:55'35"

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