昇江 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
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5.0 km | 00:34:49 | 06:56/km

日期: 2021-04-15 18:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'20" / 07'07" / 07'08" / 06'31" / 06'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'26")

07'07" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'34")

07'07" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'30"

(28'05")

06'30"

1000 / 4000

5

06'41"

(34'46")

06'41" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'03"

(34'49")

06'42" (+00'12")

7 / 5007

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 王峙仁和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳大頭運動愉快推

2021-04-16 19:20 ·

鄭秀玲晚安😴小週末愉快👍😊

2021-04-16 21:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'07"	00:14'27"
3	07'08"	00:21'35"
4	06'31"	00:28'06"
5	06'41"	00:34'47"
5.0	08'48"	00:34'51"

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