余小胖(Sky Yu) 2015/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

余小胖(Sky Yu) 嘉義
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余小胖(Sky Yu)

10.1 km | 01:12:27 | 07:09/km

日期: 2015-02-11 17:55 - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'50" / 07'01" / 06'58" / 07'01" / 07'05" / 07'05" / 07'19" / 07'28" / 07'30" / 07'14" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.34 km

鱷魚母子ㄚ拖累積 : 137.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), jean 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'01"	00:13'51"
3	06'58"	00:20'49"
4	07'01"	00:27'50"
5	07'05"	00:34'55"
6	07'05"	00:42'00"
7	07'19"	00:49'19"
8	07'28"	00:56'47"
9	07'30"	01:04'17"
10	07'14"	01:11'31"
10.1	07'23"	01:12'27"

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成績 : 01:07:05

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