黃意堅 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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9.0 km | 00:52:19 | 05:48/km

日期: 2021-04-17 06:16 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'48" / 05'39" / 05'57" / 05'49" / 05'38" / 05'40" / 05'33" / 05'45" / 05'54" / 60'00" /

桃園

黃意堅

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黃意堅

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9K easy run + Ada Birthday Party。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.42 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, Maggie Lin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'57"	00:17'24"
4	05'49"	00:23'13"
5	05'38"	00:28'51"
6	05'40"	00:34'31"
7	05'33"	00:40'04"
8	05'45"	00:45'49"
9	05'54"	00:51'43"
9.0	109'05"	00:52'19"

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