鐘 2015/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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9.9 km | 03:05:22 | 18:45/km

日期: 2015-02-12 09:42 - 總爬升: 653 m - 地點: 里龍山 - 天氣: 有太陽的冷 - 平均心率: 60 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

6.29 (-4.02)

1012 / 1012

2

15'30"

(25'09")

3.92 (-6.39)

1012 / 2024

3

18'32"

(43'41")

3.32 (-6.99)

1026 / 3050

4

38'59"

(01:22'40")

1.59 (-8.72)

1035 / 4085

5

34'42"

(01:57'22")

1.78 (-8.53)

1030 / 5116

展開計圈分析

台北市

鐘

·

登山初體驗...1036公尺...
也很硬ㄟ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 9 years ago

許家彰(錸德慢跑), 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 101 人說推

·

KuoChan Huang 里龍山真的不錯

2015-02-15 19:56 ·

1 個人推

kingman 1036？沒記錯的話是1062吧

2015-02-23 23:15 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	15'14"	00:24'43"
3	17'50"	00:42'33"
4	37'53"	01:20'26"
5	33'30"	01:53'56"
6	17'49"	02:11'45"
7	06'18"	02:18'03"
8	17'42"	02:35'45"
9	16'21"	02:52'06"
9.9	15'02"	03:05'22"

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