林文源 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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52.0 km | 00:23:39 | 00:27/km | 第2馬

2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:00'00"

Finish

(00:23:39)

日期: 2021-04-18 08:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'41")

03'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'45")

04'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'47")

04'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'08"

(19'55")

04'08" (+00'25")

1000 / 5000

6

03'43"

(23'39")

04'20" (+00'37")

859 / 5859

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感恩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.15 km

brooks Hyperion Tempo 累積 : 1016.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿銘, ★K.W.Chang★ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'58"	00:07'42"
3	04'04"	00:11'46"
4	04'02"	00:15'48"
5	04'08"	00:19'56"
5.9	04'20"	00:23'40"

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