檯燈 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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52.0 km | 00:44:14 | 00:51/km | 第4馬

2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:22'25" (+00'55")

Finish

(00:44:14)

日期: 2021-04-18 09:13 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'15")

04'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'35")

04'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'53")

04'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'28")

04'35" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

檯燈

·

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.44 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 822.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳小山, Janice 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'11"	00:08'16"
3	04'21"	00:12'37"
4	04'18"	00:16'55"
5	04'35"	00:21'30"
6	04'29"	00:25'59"
7	04'31"	00:30'30"
8	04'31"	00:35'01"
9	04'30"	00:39'31"
10	04'24"	00:43'55"
10.1	03'48"	00:44'16"

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