Sudo Bakul 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sudo Bakul 基隆
ID 317467

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52.0 km | 00:34:10 | 00:39/km | 第12馬

2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

00:00'00"

Finish

(00:34:10)

日期: 2021-04-18 08:56 - 地點: 福隆 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'34")

05'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'57"

(16'31")

05'57" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'36")

06'04" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'14"

(28'50")

06'14" (+01'13")

1000 / 5000

6

05'19"

(34'10")

05'57" (+00'56")

893 / 5893

賽後評分: 交管危險⚠️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.60 km

Nike fly 3 累積 : 99.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sudo Bakul 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	05'33"	00:17'55"
3	05'57"	00:23'52"
4	06'05"	00:29'57"
5	06'15"	00:36'12"
5.9	05'57"	00:41'31"

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