俐儀 Ariel Shen 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
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俐儀 Ariel Shen

52.0 km | 01:04:03 | 01:13/km | 第2馬

2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:34'59" (+05'55")

Finish

(01:04:03)

日期: 2021-04-18 09:11 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'35")

05'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'57"

(16'33")

05'57" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'24"

(22'57")

06'24" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'03")

06'06" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第四棒！

賽後評分: 跑到被胃酸嗆到😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朔望, 船長和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'34"	00:10'35"
3	05'58"	00:16'33"
4	06'24"	00:22'57"
5	06'07"	00:29'04"
6	06'07"	00:35'11"
7	06'06"	00:41'17"
8	06'08"	00:47'25"
9	05'59"	00:53'24"
9.9	11'44"	01:04'03"

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