HUA 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

HUA 宜蘭
ID 165819

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恭喜完成了初馬

52.0 km | 00:54:33 | 01:02/km | 第1馬

2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'06")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:26'56"

Finish

(00:54:33)

日期: 2021-04-18 09:44 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'46")

05'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'12")

05'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'12")

05'00"

1000 / 4000

5

05'48"

(27'00")

05'48" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

第四棒山神⛰️💪

賽後評分: 舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'01"	00:10'46"
3	05'26"	00:16'12"
4	05'01"	00:21'13"
5	05'49"	00:27'02"
6	05'20"	00:32'22"
7	05'03"	00:37'25"
8	05'28"	00:42'53"
9	05'21"	00:48'14"
10	05'44"	00:53'58"
10.1	05'47"	00:54'35"

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