霖爸智邦路跑 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

52.0 km | 00:24:17 | 00:28/km | 第25馬

2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:24:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:00'00"

Finish

(00:24:17)

日期: 2021-04-18 10:39 - 地點: 福隆 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'13")

04'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'59")

04'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'03")

05'04" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'27")

04'23"

1000 / 5000

6

00'50"

(24'17")

03'54"

213 / 5213

桃園

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追火車第七棒

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 433.36 km

Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Jenny 和其他 53 人說推

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觀看另 18 則留言

飛龍恭喜吳大接力賽完賽

2021-04-20 07:27 ·

1 個人推

Jenny 恭喜地表最強宗霖爸高速完賽～🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2021-04-22 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'38"	00:09'13"
3	04'47"	00:14'00"
4	05'04"	00:19'04"
5	04'24"	00:23'28"
5.2	03'53"	00:24'18"

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