霸告（Bryant) 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

霸告（Bryant) 嘉義
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霸告（Bryant)

10.0 km | 02:23:32 | 14:21/km

日期: 2021-04-18 08:31 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 24'15" / 23'15" / 18'09" / 22'43" / 18'26" / 11'01" / 07'06" / 05'49" / 05'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'15"

(24'15")

24'15" (+18'41")

1000 / 1000

2

23'14"

(47'30")

23'14" (+17'40")

1000 / 2000

3

18'09"

(01:05'39")

18'09" (+12'35")

1000 / 3000

4

22'42"

(01:28'22")

22'42" (+17'08")

1000 / 4000

5

18'25"

(01:46'48")

18'25" (+12'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

跟著北回慢跑爬山去😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.08 km

merrell 野跑鞋累積 : 236.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉茂成, 許宜蓁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'15"	00:24'15"
2	23'15"	00:47'30"
3	18'09"	01:05'39"
4	22'43"	01:28'22"
5	18'26"	01:46'48"
6	11'01"	01:57'49"
7	07'06"	02:04'55"
8	05'49"	02:10'44"
9	05'34"	02:16'18"
10.0	07'15"	02:23'32"

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