黃意堅 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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4.9 km | 00:24:52 | 05:03/km

日期: 2021-04-19 20:12 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 04'52" / 06'58" / 04'50" / 04'35" / 03'55" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

1600K X 3 P 3:55 R 2:30。
前二趟跟B組跑，最後一趟被教練找去跑A組，今天跑A組真的有吃力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.42 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, 陳俞廷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'58"	00:11'50"
3	04'50"	00:16'40"
4	04'35"	00:21'15"
4.9	03'57"	00:24'52"

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成績 : 01:07:05

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