莊世鴻 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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3.0 km | 00:20:00 | 06:38/km

日期: 2021-04-21 05:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'51" / 06'45" / 06'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'36")

06'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'57")

06'21"

1000 / 3000

4

00'03"

(20'00")

05'06"

10 / 3010

感覺好一點，但還是很痠，難以加速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.08 km

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 703.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔣澄輝(Johnson) , Arnold Tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	06'22"	00:19'58"
3.0	04'41"	00:20'01"

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