34.3 km | 03:09:54 | 05:32/km日期: 2015-02-15 06:03 - 總爬升: 531 m - 地點: 南天樂跑34K路線 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%
Pace: 04'47" / 04'56" / 04'49" / 05'04" / 05'02" / 05'11" / 05'57" / 06'20" / 04'41" / 04'26" / 04'59" / 05'25" / 06'36" / 06'17" / 05'15" / 05'01" / 05'16" / 05'16" / 12'19" / 04'51" / 04'25" / 04'46" / 04'49" / 05'00" / 04'57" / 05'00" / 06'51" / 07'23" / 06'14" / 04'59" / 04'49" / 05'02" / 05'15" / 05'37" / 07'19" /
今天出門前吃了2根香蕉，跑到14K肚子就開始絞痛! 到了19K的7-11趕快解放一下，後來才知道空腹不可以吃香蕉，學到一課>O<"..
今天刻意把心率維持在170左右跑，但跑到15K後右小腿感覺還是有點痠軟無力，不知道是還沒恢復還是鞋子太小讓姿勢變掉的關係，看來還需要多花點時間訓練才能找到問題來源．
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
301.04 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
923.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'56" | 00:09'43" |
| 3 | 04'49" | 00:14'32" |
| 4 | 05'04" | 00:19'36" |
| 5 | 05'02" | 00:24'38" |
| 6 | 05'11" | 00:29'49" |
| 7 | 05'57" | 00:35'46" |
| 8 | 06'20" | 00:42'06" |
| 9 | 04'41" | 00:46'47" |
| 10 | 04'26" | 00:51'13" |
| 11 | 04'59" | 00:56'12" |
| 12 | 05'25" | 01:01'37" |
| 13 | 06'36" | 01:08'13" |
| 14 | 06'17" | 01:14'30" |
| 15 | 05'15" | 01:19'45" |
| 16 | 05'01" | 01:24'46" |
| 17 | 05'16" | 01:30'02" |
| 18 | 05'16" | 01:35'18" |
| 19 | 12'19" | 01:47'37" |
| 20 | 04'51" | 01:52'28" |
| 21 | 04'25" | 01:56'53" |
| 22 | 04'46" | 02:01'39" |
| 23 | 04'49" | 02:06'28" |
| 24 | 05'00" | 02:11'28" |
| 25 | 04'57" | 02:16'25" |
| 26 | 05'00" | 02:21'25" |
| 27 | 06'51" | 02:28'16" |
| 28 | 07'23" | 02:35'39" |
| 29 | 06'14" | 02:41'53" |
| 30 | 04'59" | 02:46'52" |
| 31 | 04'49" | 02:51'41" |
| 32 | 05'02" | 02:56'43" |
| 33 | 05'15" | 03:01'58" |
| 34 | 05'37" | 03:07'35" |
| 34.3 | 07'19" | 03:09'54" |
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