12.8 km | 01:18:34 | 06:09/km日期: 2021-04-21 16:46 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'47" / 06'23" / 06'16" / 06'09" / 06'08" / 06'06" / 06'07" / 06'26" / 06'17" / 06'05" / 05'56" / 05'45" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'43" | 771 / 12771 |
跑步正常但結束後彎腰伸展，感覺下背痠疼，這是近期的第二次；回家努力爬文確認是髂腰肌，也做了一些伸展動作，隔日早上起床好多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
307.17 km 
鱷魚 黃Y拖39 累積 :
802.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'23" | 00:13'10" |
| 3 | 06'16" | 00:19'26" |
| 4 | 06'09" | 00:25'35" |
| 5 | 06'08" | 00:31'43" |
| 6 | 06'06" | 00:37'49" |
| 7 | 06'07" | 00:43'56" |
| 8 | 06'26" | 00:50'22" |
| 9 | 06'17" | 00:56'39" |
| 10 | 06'05" | 01:02'44" |
| 11 | 05'56" | 01:08'40" |
| 12 | 05'45" | 01:14'25" |
| 12.8 | 05'43" | 01:18'50" |
展開計圈分析
留言 
