Yuchu 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.3 km | 00:26:15 | 04:55/km

日期: 2021-04-21 20:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'21" / 04'41" / 04'55" / 04'47" / 04'52" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'02")

04'41"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'55")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'42")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'34")

04'51" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'40"

(26'15")

05'10" (+00'29")

325 / 5325

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'41"	00:10'02"
3	04'55"	00:14'57"
4	04'47"	00:19'44"
5	04'52"	00:24'36"
5.3	06'36"	00:26'45"

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