霸告（Bryant) 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

霸告（Bryant) 嘉義
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霸告（Bryant)

10.7 km | 00:58:07 | 05:24/km

日期: 2021-04-22 19:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'27" / 05'26" / 05'23" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 05'25" / 05'25" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'59")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'25")

05'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'51")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'15")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

霸告（Bryant)

·

嘉義

霸告（Bryant)

·

星期日擔任後壁米倉全馬配速4:00
跑個體感配速一下💪
很高興認識國小時期就崇拜的棒球選手
，開心交流正確運動觀念👍🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.08 km

Ascis Magic Speed 累積 : 164.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 葉茂成和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
4	05'26"	00:21'49"
5	05'23"	00:27'12"
6	05'25"	00:32'37"
7	05'24"	00:38'01"
8	05'24"	00:43'25"
9	05'25"	00:48'50"
10	05'25"	00:54'15"
10.7	05'08"	00:58'04"

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