黃意堅 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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15.5 km | 01:55:00 | 07:25/km

日期: 2021-04-24 06:19 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'13" / 06'39" / 05'44" / 05'54" / 06'09" / 06'07" / 06'22" / 10'28" / 05'13" / 05'25" / 06'26" / 06'42" / 06'43" / 06'05" / 07'56" / 35'12" /

桃園

黃意堅

·

15K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.42 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

野野, 李百信和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'39"	00:12'52"
3	05'44"	00:18'36"
4	05'54"	00:24'30"
5	06'09"	00:30'39"
6	06'07"	00:36'46"
7	06'22"	00:43'08"
8	10'28"	00:53'36"
9	05'13"	00:58'49"
10	05'25"	01:04'14"
11	06'26"	01:10'40"
12	06'42"	01:17'22"
13	06'43"	01:24'05"
14	06'05"	01:30'10"
15	07'56"	01:38'06"
15.5	35'17"	01:55'00"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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