周國 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

周國台中
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半馬 | 02:10:43 | 06:11/km | 第3半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	02:10:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+01'44")

01:02'15" (+00'39")

10 km

(01:02'15")

00:30'29" (+00'27")

15 km

(01:32'17")

00:30'02"

01:01'36"

20 km

(02:03'51")

00:31'34" (+01'32")

Finish

(02:10:43)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'08")

06'15" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'27")

06'18" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'41")

06'13" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'45")

06'04" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 晉祐，加油

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.80 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 57.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Jung Chi, 杜銘欽和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

wei wei 哈哈😄不是你帶著他跑喔！

2021-04-25 09:11 ·

1 個人推

周國教練厲害👍👍

2021-04-25 09:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'15"	00:13'08"
3	06'19"	00:19'27"
4	06'14"	00:25'41"
5	06'05"	00:31'46"
6	05'55"	00:37'41"
7	06'02"	00:43'43"
8	06'40"	00:50'23"
9	05'53"	00:56'16"
10	05'59"	01:02'15"
11	05'54"	01:08'09"
12	07'21"	01:15'30"
13	05'33"	01:21'03"
14	05'40"	01:26'43"
15	05'34"	01:32'17"
16	05'43"	01:38'00"
17	06'31"	01:44'31"
18	06'11"	01:50'42"
19	06'24"	01:57'06"
20	06'45"	02:03'51"
21	05'56"	02:09'47"
21.2	05'07"	02:10'43"

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