林碧珠 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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13.5 km | 01:29:30 | 06:36/km

日期: 2021-04-25 05:09 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'23" / 06'23" / 06'25" / 07'09" / 06'39" / 09'30" / 06'47" / 05'53" / 10'55" / 13'23" / 06'15" / 05'50" / 06'27" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'45")

06'23" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'11")

06'25" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'17")

06'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'11")

05'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

晨跑連3天～後面幾天有降雨，趕快跑起來放

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王則然, 蕭正陽和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'23"	00:13'46"
3	06'25"	00:20'11"
4	07'09"	00:27'20"
5	06'39"	00:33'59"
6	09'30"	00:43'29"
7	06'47"	00:50'16"
8	05'53"	00:56'09"
9	10'55"	01:07'04"
10	13'23"	01:20'27"
11	06'15"	01:26'42"
12	05'50"	01:32'32"
13	06'27"	01:38'59"
13.5	06'23"	01:42'24"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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