15.2 km | 01:41:04 | 06:38/km日期: 2021-04-25 06:03 - 總爬升: 182 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 15746 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'53" / 05'49" / 06'48" / 05'41" / 10'47" / 06'24" / 05'41" / 05'48" / 10'00" / 05'49" / 05'18" / 05'33" / 10'31" / 05'20" / 04'42" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+01'12") | 1001 / 1001 | 173 / 97 |
| 2 | | 05'49" (+01'09") | 1001 / 2002 | 174 / 98 |
| 3 | | 06'49" (+02'09") | 1002 / 3004 | 166 / 88 |
| 4 | | 05'39" (+00'59") | 1002 / 4007 | 170 / 104 |
| 5 | | 10'49" (+06'09") | 1001 / 5008 | 124 / 74 |
| 6 | | 06'21" (+01'41") | 1001 / 6010 | 171 / 91 |
| 7 | | 05'42" (+01'02") | 1000 / 7010 | 172 / 101 |
| 8 | | 05'46" (+01'06") | 1000 / 8011 | 173 / 99 |
| 9 | | 10'00" (+05'20") | 1002 / 9013 | 117 / 85 |
| 10 | | 05'48" (+01'08") | 1001 / 10014 | 173 / 99 |
| 11 | | 05'19" (+00'39") | 1002 / 11017 | 172 / 108 |
| 12 | | 05'33" (+00'53") | 1001 / 12018 | 172 / 104 |
| 13 | | 10'28" (+05'48") | 1001 / 13020 | 112 / 85 |
| 14 | | 05'20" (+00'40") | 1002 / 14022 | 176 / 105 |
| 15 | | 04'40" | 1000 / 15023 | 178 / 119 |
| 16 | | 04'34" | 189 / 15212 | 175 / 124 |
基本訓練，第一次參加
#高雄夜跑團
團練，早上起床，一度期待下雨，這樣就能光明正大的耍廢了，結果事與願違！只好硬著頭皮出門！
今天跟著跑大圈一圈，整路勉強跟著，最後一個補給點過後只能看著別人的車尾燈消失在我眼前😫
@蔡梓男，就是說你
感謝高雄夜跑豐盛的補給，期待下次的團練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
123.62 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'49" | 00:11'42" |
| 3 | 06'48" | 00:18'30" |
| 4 | 05'41" | 00:24'11" |
| 5 | 10'47" | 00:34'58" |
| 6 | 06'24" | 00:41'22" |
| 7 | 05'41" | 00:47'03" |
| 8 | 05'48" | 00:52'51" |
| 9 | 10'00" | 01:02'51" |
| 10 | 05'49" | 01:08'40" |
| 11 | 05'18" | 01:13'58" |
| 12 | 05'33" | 01:19'31" |
| 13 | 10'31" | 01:30'02" |
| 14 | 05'20" | 01:35'22" |
| 15 | 04'42" | 01:40'04" |
| 15.2 | 04'41" | 01:41'04" |
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