賴逸琳 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴逸琳台北市
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5.0 km | 00:27:38 | 05:30/km

日期: 2021-04-25 11:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'27" / 06'04" / 05'30" / 05'00" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'29")

06'03" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'59")

05'29" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'00"

(22'59")

05'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'34"

(27'34")

04'34"

1000 / 5000

6

00'04"

(27'38")

03'22"

20 / 5020

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梅花湖漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.80 km

母子鱷魚跟上來白5 累積 : 616.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 賴逸琳和其他 2 人說推

·

賴逸琳梅花湖漸速跑

2021-04-25 12:55 ·

1 個人推

2021-04-25 13:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	05'30"	00:18'01"
4	05'00"	00:23'01"
5	04'35"	00:27'36"
5.0	03'19"	00:27'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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