Brian Lin 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lin 桃園
ID 85646

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12.8 km | 01:00:54 | 04:46/km

日期: 2015-02-18 17:18 - 地點: 體育場 - 天氣: 風很大~ - 平均心率: 169 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 04'50" / 05'18" / 05'22" / 04'02" / 04'25" / 04'25" / 04'24" / 04'03" / 04'24" / 04'41" / 05'31" / 05'29" / 05'19" /

大家新年快樂！^^!!除夕跑~農曆年最後一跑，巡航間歇課表吃完而且比上次輕鬆，新鞋索康尼A6穿起來非常舒適!!太開心啦^^~

今天跑最大的收穫是注意到跑步的經濟性，在跑的很喘、很累時，要調整姿勢到最省力的狀態才能撐得更久，相信再多練幾次就能找到較適合自己的跑法了，讚！!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.04 km

Saucony A6 累積 : 423.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

宇哥, 邱顯龍和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'18"	00:10'08"
3	05'22"	00:15'30"
4	04'02"	00:19'32"
5	04'25"	00:23'57"
6	04'25"	00:28'22"
7	04'24"	00:32'46"
8	04'03"	00:36'49"
9	04'24"	00:41'13"
10	04'41"	00:45'54"
11	05'31"	00:51'25"
12	05'29"	00:56'54"
12.8	05'18"	01:00'54"

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