COLIN CHEN 2015/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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12.6 km | 01:07:05 | 05:18/km

日期: 2015-02-17 15:10 - 地點: 台科大 - 天氣: 晴溫和陽光 - 平均心率: 176 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 05'38" / 05'22" / 05'22" / 05'30" / 05'29" / 05'12" / 05'22" / 05'18" / 05'20" / 04'45" / 05'07" / 05'27" / 05'04" /

討厭穿慢跑鞋+討厭繞甜甜圈
但是還是刷了很多人...........
我在幹什麼??
跑完小腿內側痠.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.88 km

Saucony kinvara 4 累積 : 493.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 如意和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'30"	00:21'52"
5	05'29"	00:27'21"
6	05'12"	00:32'33"
7	05'22"	00:37'55"
8	05'18"	00:43'13"
9	05'20"	00:48'33"
10	04'45"	00:53'18"
11	05'07"	00:58'25"
12	05'27"	01:03'52"
12.6	05'04"	01:07'05"

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